新华网消息 据香港明报报道，一项医院调查发现，香港中学体育课的热身时间，远低于世界卫生组织最少15分钟的标准，导致逾半学生曾在运动中弄伤膝部。有运动外科医生指出，根据世卫指引，学生每周应有至少3小时体育课，并预留15至30分钟热身，现在香港学校体育课一般只有90分钟，而当中又有15分钟是更衣时间，时间并不足够。

    将军澳医院于上年4月至今年3月进行一项有关运动创伤的研究调查，访问了逾1200名区内中学生，结果发现超过七成人上体育课时的热身时间严重不足，逾半更因此而伤及膝部，当中两成因伤患严重而需要求医。

　　应热身最少15分钟

    将军澳医院运动外科医生贺鹤鸣表示，中学生的平均热身时间只有3分钟，而体育课平均只有90分钟，远低于世卫标准。“根据世卫指引，学生每星期的体育课时间应有至少3小时，当中应预留15至30分钟进行热身运动，否则容易令膝盖肿痛，严重甚至引致膝头半月板受伤，患者康复时间可以长达一年，而剧烈运动如足球、篮球都要等伤口愈合后才可进行。”

    调查亦发现，大部分学生上体育课时只做拉筋一项热身运动。贺鹤鸣表示，热身运动应该全面以及多元化，除拉筋等伸展运动外，折返跑和原地跳也必不可少，有效减低膝部受伤的机会。此外，学生亦应针对运动类型而作针对性热身，如踢足球前应先与队友传球热身。

    热身不止拉筋 倡增折返跑原地跳

    贺鹤鸣建议，学校应尽快加长体育课及热身时间，达到世卫要求。他又提醒学生，篮球、排球、足球以及羽毛球都是一些容易导致膝伤的“高危”运动，必须加倍小心；如果不幸伤及膝部，应立即停止运动，先用绷带包裹、固定关节，再以冰敷伤口减低发炎机会。一般而言，轻微性膝伤的康复期约为4至6星期，若过后仍未痊愈，极可能意味伤势严重，应立即求医。